饮食减肥可以不运动吗 饮食减肥可以瘦腿吗

通常我们大家都知道，减肥最好的途径就是进行运动，而很多人不喜欢运动，便会选择通过饮食来进行减肥，那么我们便了解一下饮食减肥可以不运动吗？饮食减肥可以瘦腿吗？

饮食减肥可以不运动吗

饮食减肥可以不运动，但见效会非常的慢。饮食在减肥计划中确实非常重要，它占整个减肥计划比重70%，如果只单纯减少摄入热量，不仅很难突破平台期，而且更容易陷入节食减肥的陷阱。这种减肥效果并不是很明显，可能体重称上的数字在下降，可从外形上看变化非常小，甚至可能没有什么效果，这就是光控制饮食减肥结果，而且因为没有运动，减肥过程中肌肉流失得会更多，进一步降低基础代谢量，更容易遇到减脂平台期。即使瘦下来，也会导致肌肉力量和耐力下降，更不会有一个好身体。稍稍做控制减肥效率慢，过度控制又会营养不良，这个度很难把控，而且容易让人虚弱、精神状态差等问题出现，可见单纯控制饮食减肥真的不太理想。

饮食减肥可以瘦腿吗

其实腿部如果有肌肉的话，那么是很难受下去的，但是只要坚持也仍然是会有一定的成果的，而对于饮食有一定的控制，不吃一些过于油腻的食物，也不吃一些热量过高的食物，是的确可以帮助达到一个瘦全身的效果的，从而也就可以帮助达到一个比较好的瘦腿的效果，建议可以每天在饮食的时候少食多餐一些蔬菜水果类的食物为主，避免油腻。这里所说的节食减肥其实都是控制饮食，而不是完全节食，这种行为是非常不推荐的，过度节食很容易导致营养不良，反而会波及到身体健康。如果在日常饮食上稍作调理，控制总热量的摄入量，再就是不要吃高热量高脂肪类的食物，那么对减肥的作用比较大。其实不能完全说会有局部瘦身这样的方式，因为只要某个不为瘦，那么全身都会瘦，所以在节食的同时，会降低热量的总摄入量，最终会抑制脂肪形成，那么每天所消耗的热量，就需要从身体内所存储的脂肪中获取。持续一段时间，身体的热量都低于身体所消耗量，久而久之，一定会达到瘦身瘦腿的目标。

饮食减肥可以吃白米饭吗

无论是米饭还是其他主食，减肥期间是必须要吃的；很多人在生活中尝试不吃主食减肥，但是最终造成的后果是“肥”没有减成，然后还把身体给搞坏了。当人体摄入的碳水化合物不足时，我们的身体利用自己的蛋白质和脂肪来供能，但是组织蛋白质的分解和消耗就会影响我们的脏器功能；不吃主食或者主食吃的少，很容易增加心脏病、痛风等疾病的发病概率。另外，主食中的碳水化合物（葡萄糖）是唯一可以给大脑供能的物质，人体在消化的过程中，除了膳食纤维以外，其中几乎所有的碳水化合物都被传化成了供肌肉和大脑活动的葡萄糖和血糖，如果长时间不吃主食，很容易导致身体免疫能力降低，另外还容易诱发低血糖的发生；另外不吃主食一定会或多或少的影响着您的记忆力和大脑活动能力，只会让你变得“越来越笨”。

饮食减肥可以喝绿茶吗

可以喝。绿茶含的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；绿茶中含维他命B1、C和咖啡因，可以促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因而达到减肥功效。清香扑鼻的绿茶，就算不用喝，光是这种气味就让人神清气爽，整个身体一下子就轻松起来，这是一种减肥的意境。